勝つための練習・・・
勝つための練習というよりは、勝たせてきた練習という方が、
正しいのかもしれません。
どんな練習をすると、全国で戦える選手になれるのか。
たまには本音で書いてみます。
僕が見る見ないに関わらず、全国で戦う練習時間は、
週１２時間～週２０時間くらいだと思います。
(公式試合、練習試合を除く)
例・・・２時間
- ストレッチ １０分
- ランニング １０分
- アップ(ステップ・ラケット・フット・メンタ)ワーク ２０分
- 基礎打ち １０分
- ノック・パターン練習① ２０分
- ノック・パターン練習② ２０分
- 試合練習 ２０分
- ストレッチ １０分
例・・・３時間
- ストレッチ １０分
- ランニング １０分
- アップ(ステップ・ラケット・フット・メンタ)ワーク ３０分
- 基礎打ち １５分
- ノック・パターン練習① ３０分
- ノック・パターン練習② ３０分
- 試合練習 ４０分
- ストレッチ １５分
例・・・３時間３０分 おすすめ
外練習
- ストレッチ １５分
- ランニング ４５分
- アップ(ステップ・ラケットメンタ)ワーク ３０分
体育館練習
- フットワーク １０分
- 基礎打ち １５分
- ノック・パターン練習① ３０分
- ノック・パターン練習② ３０分
- 試合練習 ３５分
外ストレッチ ２０分
これは、現実業団選手の小学生の時の練習メニューです。
体育館の外にグラウンドがあったのと、屋根のあるスペースがあったので、
外で出来る練習は外でする。
体育館内でしかできない練習は、体育館内でする。
と大会等を考えて、自分たちで考えて練習出来るように考えました。
安全面が充実していたので出来た練習です。
バドミントン選手になる子は、コーチがいてもいなくても、練習します。
体育館内練習では、実際は、試合練習を普段はもっと短くした、
その変わる、月１週は、すべて試合練習にしていました。
試合練習も、２時間の体育館練習を考え、何時にアップを始め、水分補給、
準備をどうすればいいか、バドミントンノートに書かせ、覚えさせ、
その後は自分で考えていくようにしました。
座学(メンタルトレーニング含む)をしていました。
テイストは、大学の先生方数人にテックしてもらい、
作っていました。
個々のバドミントンノートも作り、分析データも配布していました。
バドミントンマニアなんですが、チェックするポイントは、
肘が３㎝下がっているとか、つま先が１㎝ずれているとか、
その数センチが、ネット上数センチのミスにつながるとか、
分析していました。
生徒もバドミントンが大好きで、勝ちたいと思わないと出来ない練習です。
そこまですると、バドミントン選手になれるのかもしれません。
極端な話、オンライン、ネットインなど、狙ってできれば、強いと思いませんか？
そういう考えに、理解して練習していくと、強い選手になります。
狙って練習する、練習強度と妥協しない練習内容、こういうバドミントン大好きっ子が、バドミントン選手になれるのかもしれません。
僕はバドミントンマニアなので、本気で勝ちたい子に、本気で教えた場合は、
そういう要求をしていきます。
そうでなければ、バドミントンは楽しくするといいなと思います。
いろいろなバドミントンがあって、いろいろなバドミントンを教えて、
いろいろなバドミントンを一緒にできるといいと思います。
君はどんなバドミントンをしますか？
田中信雄
