全国選手平日練習メニュー・・・

全国選手平日練習メニュー・・・

1. 集合
2. ストレッチ　　　　　２０分
3. ランニング　　　　　３０分
4. 縄跳び　　　　　　　１０分
5. アップ　　　　　　　２０分
6. 素振り　　　　　　　１５分
7. フットワーク　　　　２０分　　１２０分外練習
8. 移動
9. 基礎打ち　　　　　　　２０分
10. ノック・パターン練習　４５分
11. ゲーム・個別練習　　　４５分
12. 片付け　　　　　　　　１０分　１２０分中練習
13. ストレッチ　　　　　　２０分　外
14. あいさつ　　　　　　

平日４時間練習

体育館内練習は、とにかくシャトルを打つ練習を中心にする。

体育館外練習は、体力作り、すぐに動けるように準備する練習にする。

体育館内練習で、すべてをすると、せっかく体育館を使えるのに、

もったいない時間が増えます。

強くなる選手は、コートを使える時間を大切にします。

コートが２時間使える練習では、２時間シャトルを打つつもりで、

練習していく。

田中信雄　入力H