火曜日練習・・・ - 田中バドミントンクラブ広島

火曜日練習・・・

１８：００　練習開始　各自ストレッチ・アップ

１８：１５　あいさつ　ランニング

１８：２５　休憩

１８：３０　ステップワーク

（その他①小さいステップ②大きいステップ③大小ステップなど）

１８：４０　ラケットワーク＆フットワーク

（指示を出すときは、ショットの種類も言う）

１８：５５　休憩

１９：００　基礎打ち

１９：１５　ノック・パターン練習

１９：４０　ゲーム練習・ストレッチ（２０時に帰る子だけ）

２０：００　中締めあいさつ

２０：０５　ノック・パターン練習・ゲーム練習（時期による）

２０：４５　片付け・ストレッチ

２０：５５　あいさつ

基本練習メニューです。

時期によっては、練習メニューは変わることがあります。

中学生以上は、空いている時間に、筋トレやステップなど、各自で行いましょう。

小学生については、無理のない程度で、行いましょう。

例・・・田中先生

全国選手を数人教えていた時の負荷

普通の子の時の負荷

小学生については、自己筋トレ

全国選手は、僕が筋トレしていると、負荷条件を軽めにして、１，２をやるようになりました。

田中先生毎回の筋トレ・・・（その時は足の５００ｇから２キロの重りあり、ペナルティ少な目）

ゲーム練習で負けることは、少なかったんですが、１０人２回～３回ずつゲーム練習の相手をしていたので、２１点×２０ゲーム、３０ゲームになると、地味に点数を取られるので、５００回～１０００回。

子どもＶＳ田中先生で、勝つためのオーダーを考えさせ、徐々に負ける試合も出てきたので、最高１５００回くらいになったことが（笑）いやいや笑えませんでした。

そんな練習の中、勝っていく子は、練習に対する意識が変わってきます。

僕は自分では負荷をかけますが、選手には任せます。

そうすると、勝っていく子は、罰ではなく、必要なトレーニングを無駄なくしていくようになります。

話しをしながらでも、楽しみながら、必要なトレーニングをするようになります。

中学生以上は、どんどん負荷をかけてもいいと思います。

練習の空いている時間、ノックの合間、ゲーム練習の合間など、

自分が強くなるために練習（トレーニング）をやっていくといいと思います。

練習は、やらされるよりも、自分からやる方がいい

と僕は思います。

それが、勝つ選手の条件だと思います。

バドミントンが誰よりも大好き（世界一）

これが、勝つ選手の才能です。

バドミントンの才能は、誰にだって得ることができます。

田中信雄