練習メニュー45分間・・・
練習メニュー1
- 来た人から、準備・ストレッチ
- フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
- ある程度そ揃ったら、あいさつ
- フットワークを使ったシャトル投げ①→ヘアピン(肩・胸・腰・膝・膝下)
- フットワークを使ったシャトル投げ②→ロビング(肩・胸・腰・膝・膝下)
- ラスト5分~10分、1点ゲーム。
- 片付け・ストレッチ・あいさつ
練習メニュー2
- 来た人から、準備・ストレッチ
- フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
- ある程度そ揃ったら、あいさつ
- 1コート6人(2対1)~8人(2対2)基礎打ち、ミスせず、質の良いショットを続ける。10本~30本続いたら入れ替わる。
- 片付け・ストレッチ・あいさつ
練習メニュー3
- 来た人から、準備・ストレッチ
- フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
- ある程度そ揃ったら、あいさつ
- ノック練習(パターン)①カット②ヘアピン③クリアー④スマッシュ⑤プッシュ
- ①クリアー②クリアー③ヘアピン④ヘアピン⑤スマッシュ⑥スマッシュ、その他いろいろ考えてみよう。2往復~5往復を目安に
- 片付け・ストレッチ・あいさつ
練習メニュー4
- 来た人から、準備・ストレッチ
- フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
- ある程度そ揃ったら、あいさつ
- ターゲット(箱など)手投げノックやノック
- 全員が入るまでとか、全員で何本入るまでとか、目標・目的を決める。
- 片付け・ストレッチ・あいさつ
練習メニュー5
- 来た人から、準備・ストレッチ
- フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
- ある程度そ揃ったら、あいさつ
- 基礎打ち
- オールフットワーク(①イスタッチ②人タッチ③シャトルの置き換えなど)
- ラスト5分~10分、1点ゲーム
- 片付け・ストレッチ・あいさつ
田中信雄