田中バドミントンクラブ広島

にこにこ・楽しく・笑顔で・バドミントンを楽しもう

練習メニュー45分間・・・

練習メニュー45分間・・・

 

練習メニュー1

  1. 来た人から、準備・ストレッチ
  2. フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
  3. ある程度そ揃ったら、あいさつ
  4. フットワークを使ったシャトル投げ①→ヘアピン(肩・胸・腰・膝・膝下)
  5. フットワークを使ったシャトル投げ②→ロビング(肩・胸・腰・膝・膝下)
  6. ラスト5分~10分、1点ゲーム。
  7. 片付け・ストレッチ・あいさつ

練習メニュー2

  1. 来た人から、準備・ストレッチ
  2. フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
  3. ある程度そ揃ったら、あいさつ
  4. 1コート6人(2対1)~8人(2対2)基礎打ち、ミスせず、質の良いショットを続ける。10本~30本続いたら入れ替わる。
  5. 片付け・ストレッチ・あいさつ

 

練習メニュー3

  1. 来た人から、準備・ストレッチ
  2. フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
  3. ある程度そ揃ったら、あいさつ
  4. ノック練習(パターン)①カット②ヘアピン③クリアー④スマッシュ⑤プッシュ
  5. ①クリアー②クリアー③ヘアピン④ヘアピン⑤スマッシュ⑥スマッシュ、その他いろいろ考えてみよう。2往復~5往復を目安に
  6. 片付け・ストレッチ・あいさつ

練習メニュー4

  1. 来た人から、準備・ストレッチ
  2. フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
  3. ある程度そ揃ったら、あいさつ
  4. ターゲット(箱など)手投げノックやノック
  5. 全員が入るまでとか、全員で何本入るまでとか、目標・目的を決める。
  6. 片付け・ストレッチ・あいさつ

 

練習メニュー5

  1. 来た人から、準備・ストレッチ
  2. フットワーク・ラケットワーク・ステップワーク・サービス練習・基礎打ち
  3. ある程度そ揃ったら、あいさつ
  4. 基礎打ち
  5. オールフットワーク(①イスタッチ②人タッチ③シャトルの置き換えなど)
  6. ラスト5分~10分、1点ゲーム
  7. 片付け・ストレッチ・あいさつ

田中信雄