練習メニュー６０分間・・・

練習メニュー６０分間・・・

練習メニュー①

1. 自分ストレッチ
2. 準備・集合・あいさつ・全体ストレッチ１０分
3. アップ①ラン②サイド③サイド④バック⑤スキップなど５分
4. フットワーク１０分
5. 基礎打ちｏｒノックｏｒパターン練習２０分
6. ストレッチ・片付け・あいさつ

練習メニュー②

1. 自分ストレッチ
2. 準備・集合・あいさつ・全体ストレッチ１０分
3. コート内アップ（前後・サイド・Ｎ字・Ｘ字・Ｚ字・Ｖ時・Ｙ字など）１０分
4. 基礎打ち１０分
5. ノックｏｒパターン練習２０分
6. ストレッチ・片付け・あいさつ

練習音ニュー③

1. 自分ストレッチ
2. 準備・集合・あいさつ・全体ストレッチ１０分
3. コート内アップ（シャトル投げ＆ヘアピン）投⇔フットワーク⇔取　〇ヘアピン
4. コート内アップ（シャトル投げ＆ロビング）取⇔フットワーク⇔投　〇ロビング各１０分
5. １対２ｏｒ１対３ｏｒ１対４ｏｒ２対３ｏｒ２対４（守りｏｒ攻め）２０分　（３分×・５分×・７分×・１０分×）人数やレベルによって変える
6. ストレッチ・片付け・あいさつ

練習メニュー④

1. 自分ストレッチ
2. 準備・集合・あいさつ・全体ストレッチ１０分
3. 基礎打ち１０分
4. １対２ｏｒ１対３ｏｒ１対４ｏｒ２対３ｏｒ２対４（守りｏｒ攻め）３０分　（３分×・５分×・７分×・１０分×）人数やレベルによって変える
5. ストレッチ・片付け・あいさつ

練習メニュー⑤

1. 自分ストレッチ
2. 準備・集合・あいさつ・全体ストレッチ１０分
3. 試合練習（シングルスｏｒダブルス）主審・線審を置き、スコアシートを書く　５点・７点・１１点・１５点・２１点（スタートは２１点になるようにする。（例：１６－１６・１４－１４・１０－１０・６－６・０－０）４０分　　　　　
4. ストレッチ・片付け・あいさつ

田中信雄