さあ、練習だ・・・

さあ、練習だ・・・

1. ランニング　　　　　　　　１０分
2. ストレッチ　　　　　　　　２０分(コート外)↑練習前（３０分）
3. あいさつ
4. コート内アップ　　　　　　１０分(コート内)↓
5. ステップワーク　　　　　　　　
6. ラケットワーク　　　　　　
7. フットワーク　　　　　　　２０分
8. 基礎打ち・基礎ノック　　　１５分（４５分）
9. ノック・パターン練習１　　３０分
10. ノック・パターン練習２　　２０分
11. ランニング　　　　　　　　　５分（１００分）
12. ストレッチ　　　　　　　　１５分
13. 片付け　　　　　　　　　　　５分（１２０分）
14. あいさつ　　　　　　　　　　　　（計１５０分）

月１回試合練習・・・　　　　　　　　

• ランニング　　　　　　　　１０分
• ストレッチ　　　　　　　　２０分(コート外)↑練習前（３０分）
• 月１回試合練習　　　　　　　　１００分
• ランニング　　　　　　　　　５分（１００分）
• ストレッチ　　　　　　　　１５分
• 片付け　　　　　　　　　　　５分（１２０分）
• あいさつ　　　　　　　　　　　　（計１５０分）

試合前までに、ランニング・アップなどを各自で行い、すぐに試合に入れるように準備しておく。試合に向けての練習。出来れば正式ゲーム。