練習は、時間よりも質
同じ１００球打つにしても、１００/１００無駄なく練習するのと、
同じ１００球打つにしても、 １０/１００無駄なく練習するのでは、
全く違うものになります。
下手な時は、時間もたくさんかかります。
しかし、上手くなると質が上がり、時間は少なくなります。
そして練習に対する意識が高くなると、質が上がり、時間も少なくなります。
（上手くなっても、意識が上がらないと、練習に対する無駄があるので、時間はかかります）
①集合前 自己ストレッチ
②集合 全体ストレッチ
③ランニング
④アップ
⑤ステップワーク
⑥ラケットワーク
⑦フットワーク
⑧基礎 基礎打ち・基礎手投げノック・基礎ノック
⑨応用 フリーノック・パターンノック・パターン練習
⑩ゲーム
⑪クールダウン
⑫あいさつ
①～⑦まで自分たちでできるチーム作りを、指導者はしなくてはならない。
⑧～⑩は指導者が必要となる。
⑪～⑫は自分たちでできるチーム作りを、指導者はしなくてはならない。
指導者（先生）
↓
上級生
↓
下級生
全体練習では、上級生は自分の練習＋下級生の練習を指導する。
個別練習で、上級生は集中して自分の練習をする。
一日の練習が２時間の場合、全体練習に時間をかけすぎると、上級生は自分の練習時間が減るので、全体の行動時間などの無駄は作らない。
一日のシャトルを打てる時間は１時間くらい。
ここを大切にする。
土・日などの長い練習時間の時に、シャトルを打つ時間、試合練習などを確保し、普段の練習でできない練習を増やす。
無駄な時間、無駄な練習をどれだけ行っても、上手くなりません。
それよりも、質のある練習を、意識して練習する方が、上手くなります。
限られた練習時間を、説教なんかに使うことも無駄です。
意識付け・戦術・戦略に使う方が有効です。
その為には、選手自身がチームの為、自分の為に練習しているという意識が大切になります。
田中 信雄
