中学生練習・・・３時間
- あいさつ
- ランニング １０分
- ストレッチ １０分
- アップ １０分（ラン・サイド・ツーステップ・スリーステップ・ケンケン・スキップ・ダッシュなど）
- 休憩 ５分
- ラケットワーク・ステップワーク
- フットワーク１０分（前後・左右・斜め・４点・６点・８点指示、逆指示）
- 休憩 ５分
- 基礎打ち ２０分
- 練習① ４０分（ノック・パターン練習・ゲーム）
- 練習② ４０分（ノック・パターン練習・ゲーム）
- ストレッチ １０分
- 片付け １０分
- あいさつ
月１回ミニ大会
- あいさつ
- ○○時から試合
- ○○時まで試合
- 片付け
- あいさつ
田中信雄
