勝つための練習・・・

勝つための練習・・・

勝つために必要な事は、シャトルを打つ練習ばかりではありません。

練習メニューで言えば・・・

1. あいさつ・準備
2. ストレッチ・ランニング
3. アップ（ステップワーク・ラケットワーク・フットワーク・メンタルワーク）
4. 基礎打ち（基礎練習）
5. 応用練習（ノック・パターン練習）
6. ゲーム練習
7. ストレッチ・片付け
8. あいさつ

小学生・・・

全体練習・・・週１回　２時間

強化練習・・・週２回　３時間✖２

素振り・トレーニング（ランニング・走り込み・筋トレ）・・・週２回　１時間✖２

週１０時間✖４．２週＝４２時間

中学生・・・

強化練習・・・週２回　３時間✖２

多種目（部活）週５回　２時間✖５

素振り・・・・週３回　１時間✖２

週１８時間✖４．２週＝７５時間

多種目（部活）で、ランニング・筋トレ・走り込み・体力作りなどをしっかりしてくれていれば、素振りと強化練習で集中して強度練習をしていけば、毎日シャトルを打たなくても、十分強くなります。

田中信雄