やれるところまで・・・
僕が好きなノックは、「やれるところまでノック」です。
条件はあります。
「３本」もしくは「５本連続ミス」をするまで、
もしくは、両手を上げて「お手上げ」というまで続けるというものです。
続かるかどうかは、選手次第です。
気をつける点・・・
女子は限界が来ると、足が動かなくなります。
男子は、限界を超えてしまうことがあります。
特に男子は、気を付ける必要があります。
少人数で、やる気がある子で、諦めない子であれば、
この練習は効果的です。
- ２０秒の短いノックをインターバルを入れて、長くやる練習。
- 長いノックをインターバルなしで長くやる練習。
- 本数を決めての練習。
練習もいろいろあると思います。
最近のバドミントンを見ていると、長いラリーが続く試合が多くあります。
例えば４０本ラリーが、２１－１９なら、１６００本割る２で８００本。
これが３ゲーム続けば、２０００本くらい１試合で打つことになります。
極端に言いましたが、
実際、１試合で、１０００本打ったとします。
これを５試合したとしたら、５０００本です。
ラリー１０本平均で３６ポイント＝３６０本✖３＝１０８０割る２＝５４０本
✖５試合＝２７００本
このくらいは打っていると予想すれば、
１日の練習で、１０００本から２０００本は、
シャトルを打てるだけの体力は、必要なのかもしれません。
ハイクリアー練習１０００本ラリーが約３０分くらいです。
２時間いろいろなショットを打てば、１５００本～２０００本になります。
２時間打つ練習は、
ストレッチ・ランニング・アップ・フットワークなど合わせると、
３時間半から４時間の練習になります。
人数とコート数が限られていれば、１日練習くらいです。
この本数が多いか少ないか、妥当かは分かりませんが、
全国で勝っていく子たちは、このくらいはやっているのかもしれません。
ちなみに全国で勝たせていた時には、やっていました。
どんな練習がいいのかわ分かりませんが、
試合を想定したとき、データとして考えた時、
「勝つために必要なもの」を考えた時、どのくらい出来なければならないのかが、
出てきます。
正しい練習の答えはありませんが、試合を想定したデータは分析できます。
その分析以上になる練習が、答えなのかもしれません。
バドミントンが本気で好きじゃないと、
たどり着けない答えかもしれません。
あなたはどう思いますか？
田中信雄
