久しぶりの田中コーチノック・・・
①総本数
②ミス
③総本数ーミス
④タイム
⑤１本あたりのタイム
⑥ミス率
⑦ノックスピード
ルール・・・
①お願いします・・・言わないと１球で終わり。
②限界の時は「お手上げです」と言う。
③３本連続でミスすると終了。
④ありがとうございます・・・言わなかったら、すべて０。
例・・・しょうまくん
①総本数 １６８
②ミス ２２
③総本数ーミス １４６
④タイム ５：２３
⑤１本あたりのタイム ２．２１
⑥ミス率 １３
⑦ノックスピード １．９２
例・・・みん
①総本数 １８９
②ミス ２３
③総本数ーミス １６６
④タイム ４：５２
⑤１本あたりのタイム １．７５
⑥ミス率 １２
⑦ノックスピード １．５５
２人の例を出してみました。
１回目は、全員、２回目以降は、やりたい子がやればいいと思います。
僕は、数字にして選手に見せることが好きなので、
データ化して、目標を立てます。
①総本数 ５０・１００・１５０・２００・・・１０００
②ミス
③総本数ーミス
④タイム １分・２分・３分・・・５分・・・３０分
⑤１本あたりのタイム １．６～１．８以内にしたい
⑥ミス率 １０％以下にしたい
⑦ノックスピード １．４～１．６
季節や大会がいつあるかで、目標は変わります。
１００本でただ純粋にミス率を出すこともできます。
パターンノック・フリーノック・パターンフリーノック３パターンあります。
選手への説明・・・シングルス
１ゲーム総合計４０点（ラリー４０回）
１ラリー平均１０本、合計４００本、２人で割ると２００本。
２ゲーム＝４００本、３ゲーム＝６００本。
２１－０の試合だと、打つ本数は減りますし、
３０－２９の試合だと、打つ本数は増えます。
切りよく分かりやすく説明するときに、
２００・４００・６００にしています。
分かりやすい数字の方が選手も分かりやすいので(*^-^*)
①総本数 ５５－１１０－２２０－３３０
②ミス ５－１０－２０－３０
③総本数ーミス ５０－１００－２００－３００
④タイム １：１２－２：２５－５：５０－７：２５
⑤１本あたりのタイム １．６
⑥ミス率 １０％
⑦ノックスピード １．５５
あくまでも僕が数字化して練習するのが好きなので、
初心者から、全国選手までデータをとっています。
１つの目標になるので、分かりやすいかなと思ってやっています。
なので、ミス率だけを見るのであれば、
タイムとノックスピードはなくてもいいと思います。
１ゲームのラリー数が１００本で、２１本ミスをすれば負ける計算で行けば、
２０％以下を目標でもいいのかもしれません。
しかし、全国選手を目指すのであれば、
僕はミス率は１０％以下に抑えるべきだと思います。
試合をしていると、ミス率が勝敗を左右するのではないかと思います。
もちろん、相手のミスも１点です。
お互いにミスが多い試合、お互いに決める試合だと、
もちろん長い試合になると思います。
練習は目標がある方が、やりがいがあると思います。
このノックのポイントは、１番手です。
１番手の子が頑張ると、他の子も頑張ります。
あの子が出来るのなら、僕も、私もできる(*^-^*)
なんて勢いがつくと、チームも盛り上がりますね(*^-^*)
楽しく、みんなで頑張る、そんなバドミントンが出来るといいですね。
田中信雄 入力H
