火曜日練習メニュー・・・
１８：００ 集合 自主練習
ベース
- ストレッチ１０分
- ランニング１０分
- アップ ５分 サイド・ツー・スキップ・ダッシュなど
- 筋トレ ５分 腕立て・腹筋・背筋など
ヘアピン練習
自主練習なので、各自どの練習をしてもよいが、
コート外を走っているので、打つのはヘアピン練習のみ
１８：３０ フットワーク各３０回
- ∞
- 前
- 後
- 前後
- 前斜め
- サイド
- 後斜め
- ６点指示 １２指示×５セット
１８：４５ かご入れ フットワークを使う
ヘアピン・ロビング・ドロップ・クリアー
１９：１５ 基礎練習・ノック・パターン練習
２０：００ ゲーム練習・審判練習
２０：４０ ストレッチ・片付け
２０：５５ あいさつ
月末は試合練習
