毎日ストレッチ・・・
朝３０分、夜３０分、１日の合間にもストレッチ。
ストレッチをしないと、動けません。
バドミントンでは、そんなにケガはないんですが、
他のスポーツでのケガがあるので、
テーピングやサポーター、シップなどとは仲良しでした。
今はバドミントンだけなので、ケガはありませんが、
ストレッチは、やっておかないと不安なので、
練習前よりも、練習後や朝、夜の方が、きちんとしています。
朝からの練習の場合は、可動域や体温をあげるという意味では、
しますが、昼からとか、夕方からになると、
身体を動かしているので、ストレッチも変わります。
僕は、静的ストレッチで可動域を広げ、動的ストレッチで、
体温をあげたいので、どちらも大切に考えています。
ストレッチ、何が正しいかというと、個々で違います。
これが正解というのは、動ければ正解なので、
より良いパフォーマンスをするために、自分に合ったものをすればいいんです。
全体練習、全体ストレッチの前に、自分ストレッチ、自分アップをしておく。
これが１番大切です。
全体になると、足り過ぎていたり、足りなさ過ぎていたりします。
本来呼吸を使ってストレッチをするという意味では、
リラックスして、しゃべりながら、笑いながら、ストレッチをする方が、
本来は効果的です。
要はちゃんとすれば、
ランニングも音楽をかけながら、走ればいいですし、
しんどい練習をしんどくすることの美学もあるかもしれませんが、
しんどい練習を楽しくすることもいいと思います。
長い時間試合練習をするのであれば、
１コート、シングルスなら５人、ダブルスなら８人、
主審、線審をつける。
休憩をいれるのであれば、＋２人。
３面シングルスなら１５人、ダブルスなら２４人（１２ペア）。
位で回るといいかなと思います。
田中信雄
