課題を一つ一つ・・・
練習→試合→練習で課題を一つ一つクリアしていく。
①ストレッチ １０分
②基礎打ち ２０分
③前回の試合での課題練習１ ３０分
④前回の試合での課題練習２ ３０分
⑤試合練習 正式ゲーム 今回は３試合分 ６０分
⑥今回の試合での課題練習１ ３０分
⑦サービス練習 ３０分
⑧ストレッチ １０分
③④は１２０球×１０セット
⑥はパターン練習
⑦ロングサービスで１本筒狙い ２秒以上のヒマラヤサービス
課題練習・・・１セット１２０球
①ヘアピン
②ロビング
③プッシュ
④スマッシュネットリターン
⑤オールロング
⑥ヘアピン→プッシュ
⑦スマッシュ練習
⑧スマッシュ→プッシュ
⑨ドライブリターン
⑩フリー
パターン練習・・・
①ヘアピンラリー
②ドライブラリー
③オールショート
④アタック練習
⑤フリー
サービス練習・・・１０球１セット
①ロングサービスレインに筒を１本おく
はいるまでチャレンジ
今回は４０球くらいできれいにはいって終了
はいらなければ、時間いっぱいまでサービス練習
田中信雄 入力H
