４５分間練習・・・（マンツーマン指導編）

４５分間練習・・・

ストレッチ・アップ　２０分

コートに入って

1. 基礎打ち　５分
2. ヘアピン　（手投げノック１２０球）
3. ロビング　（手投げノック１２０球）
4. クリアー　（手投げノック１２０球）
5. ドライブ　（手投げノック１２０球）
6. ヘアピンｏｒドライブスマッシュ　（手投げノック１２０球）
7. フリーノック　（ノック１２０球）
8. フリーノック　（ノック１２０球）

ストレッチ　１０分

１時間１５分（コート内練習４５分間）

田中信雄