⓪自分ストレッチ １７：００
①あいさつ １７：０５
②全体ストレッチ
④ランニング
反時計回り５周→時計回り５周
⑤アップ
５０％ダッシュ前後
７０％ダッシュ前後
９０％ダッシュ前後
サイドステップ
ツーステップ前後
ケンケン利き足、軸足
スキップ前後
１００％ダッシュ×５本
足ジャンケン３０回目勝ったら
⑥休憩 １７：３０
⑦フットワーク
∞→前→後ろ→前後→前左右・後左右→サイド→４点→６点→８点
⑧休憩
⑨基礎打ちｏｒ手投げノック １７：５０
⑩ノックｏｒパターン練習
⑪ゲームｏｒ条件付き練習
⑫片付け １８：３５
⑬クールダウン
⑭あいさつ １８：５０
⑨⑩⑪レベル分け・・・
Ａチーム
Ｂチーム
(Ｃチーム)
