こんな練習してみませんか？
２０秒ステップ１０秒インターバル ３０秒×１０セット ５分
２０秒フットワーク１０秒インターバル ３０秒×１０セット ５分
８割程度のスピードでおこないましょう。
フットワーク３面１２人なら、
２０秒フットワーク２０秒インターバルでできますし、
２４人なら、
Aチームコート内で、２０秒フットワーク２０秒インターバル
Bチームコート外で、２０秒ステップ１０秒インターバル
入れ替わりをすれば、一気にできます。
中、高生で、シャトルを打つ時間が少なくて上手くなれないと思っている子が、
結構います。
間違いではありませんが、間違った練習、上手くなれない練習を、
もしかしたらしているのかもしれません。
３０分ラリーをすれば、３００球～５００球打っています。
手投げでも同じです。
週４回３０分、３００球打てば、１２００球。
１か月で、４．２をかけて、５０００球。
１年で、１２かけて、６００００球です。
部活で練習している子は、シャトルを打つ時間は、
平日１時間～２時間、土日３時間～４時間。
週４～５回として、６時間～１２時間。
１週間で、３０００球～５０００球は少なくても打っているはずです。
バドミントンは、打点に上手く入れないと、上手く打てません。
打点に上手く入るためには、
ステップワーク
ラケットワーク
フットワーク
メンタルワークが必要になります。
上記は、たった１０分です。
休憩を入れても、１５分もあればできます。
これを、毎練習してみましょう。
２か月くらいで効果が出てくると思います。
田中信雄 入力H
