やってみよう・・・
基礎打ちで心がけること・・・
①ステップワーク
②ラケットワーク
③フットワーク
すべてを使った基礎打ちでないと、試合で勝つための練習にはならない。
本気で基礎打ちすると、3分から5分で十分な汗が出てきます。
15分で、十分な練習になります。
基礎打ち 15分
パターン練習 15分
ゲーム練習 30分
前後のストレッチとランニングを合わせても、上手くなるための練習は、
90分から120分／1回で本当は十分だと思います。
もちろん、試合を想定した1日練習を1週間のうちに混ぜて練習することは大切です。
それを含めて、1日の練習時間は、90分から120分でいいんです。
問題は、内容と強度です。
時間ではありません。
練習時間が少なければ、いいシャトルを使う。
いいショット、いいプレーをどれだけしているかが練習であって、
時間が練習ではありません。
だけど、遠征に行ったり、長い練習をすると、自信に変わったりします。
身体のことを考えれば、普段練習は、内容と強度です。
入力
