公園練習・・・3時間
- あいさつ
- ストレッチ
- ランニング
- ダッシュ鬼ごっこ ハンデをつけスタート、鬼に抜かれない様にする。学年や足の速い子を考慮して、ハンデをつける。1周200メートル~400メートル人数×本数
- 8分の1サーキットトレーニング。ラン→サイドステップ→サイドステップ→ツーステップ→バックツーステップ→スキップ→ダッシュ3本~5本。遊んでいる子がいなければ、遊具やその他を使うのもいいと思います。
- ボールを使ったトレーニング、テニスボールやサッカーボールなど。
- 素振り。∞、斜め前、サイド、オーバーヘッドストローク各30回✖3セット。
- 素振り。7、を各10回✖3~5セット。
- 基礎練習ノック。ヘアピン、プッシュ、スマッシュ、ドライブ、ロビング、クリアー、レシーブ。
- 縄跳び
- ミニゲーム
- ストレッチ
- 遊具遊び
- あいさつ
3時間練習しても、全然元気で、もう練習終わり?もっと練習する(^◇^)
というのが、子どもです。
2時間、3時間練習を長いと思わせるか、短いと思わせるかは、指導者したいです。
ハードな練習を楽しいと思わせれば、選手はどんどん練習していきます。
練習はさせるのではなく、したいと思わせる。
長いと思わせず、短いと思わせる。
こう思わせたら、良い指導だと思います。
田中信雄入力H