田中バドミントンクラブ広島

にこにこ・楽しく・笑顔で・バドミントンを楽しもう

田中先生の外練習指導メニュー・・・

田中先生の外練習指導メニュー・・・

 

いろいろある練習メニューから、紹介します。

 

  1. ストレッチ
  2. ランニング
  3. ステップ系のトレーニン
  4. フットワーク系のトレーニン
  5. ダッシュ系のトレーニン
  6. 素振り系のトレーニン
  7. インターバルで縄跳び
  8. 筋トレ系トレーニン
  9. ボールを使ったトレーニン
  10. ランニング
  11. ストレッチ

ちなみに田中先生はサーキットトレーニングが好きです。

  1. ランニング  200メートル
  2. ステップ   100メートル
  3. ダッシュ   100メートル
  4. 素振り    ∞・90度・180度・360度
  5. フットワーク 前・後・サイド・前後
  6. 筋トレ    
  7. 縄跳び    前・後・二重跳び
  8. インターバル 

繰り返し 3セット~10セット

 

田中信雄入力H