田中先生の外練習指導メニュー・・・
いろいろある練習メニューから、紹介します。
- ストレッチ
- ランニング
- ステップ系のトレーニング
- フットワーク系のトレーニング
- ダッシュ系のトレーニング
- 素振り系のトレーニング
- インターバルで縄跳び
- 筋トレ系トレーニング
- ボールを使ったトレーニング
- ランニング
- ストレッチ
ちなみに田中先生はサーキットトレーニングが好きです。
- ランニング 200メートル
- ステップ 100メートル
- ダッシュ 100メートル
- 素振り ∞・90度・180度・360度
- フットワーク 前・後・サイド・前後
- 筋トレ
- 縄跳び 前・後・二重跳び
- インターバル
繰り返し 3セット~10セット
田中信雄入力H