外練習・・・２
今日は、バドミントンに特化した練習メニューにしました。
１６：３０ ドッチボール
１７：００ ２０mアップ
コーン
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・スタート
⇩
↑
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
ステップ・ラン・ステップ・ラン１０周
タオルストレッチ
フットワーク・・・４点フットワーク２０秒×３回
① ②
③ ④
フットワーク・・・２①ジャンプスマッシュ②、①ジャンプスマッシュ③
①
② ③
①・②・①・③各３回 男子各５回
シャトル打ち
タオルストレッチ
１８：００ あいさつ
結構ハードにトレーニングしました。
みんな必死で頑張っていたので、楽しかったです。
外練習だからこそ出来るフットワークトレーニングもたくさんあります。
田中信雄
