そして目標にしてほしいと思います。
同じ年代、同じスポーツ、逆転する可能性はあります。
同じ練習をしても・・・
ミスをしない子が２時間練習するのと、ミスを多くする子が２時間練習するのでは、１００対３０くらいの差があります。
これではいつまでたっても追いつけません。
最低限同じレベルになろう・・・
上手い子と、そうでない子の差は、２時間の練習で２時間分練習できるかです。そうでない子が３倍かかるとしたら６時間の練習でやっと同じです。
もしも上手い子が８時間練習すると、２４時間練習しないと追いつけません。こんなの無理でしょう。
ということは、１本に対する集中力です。
ミスをしない練習です。
僕は基礎打ちは、しっかりしたフットワーク、しっかりしたストローク、しっかりしたショットで３０球連続で交代していけばいいともいます。
ドロップ・カット＆ロビング×２
ドライブ
ヘアピン
プッシュ×２
クリアー
スマッシュ＆ロビング×２
時間・コートがあるときは、ストレート・クロス・クロス・ストレート全て。
基礎打ち２０分。
ノック・パターン練習９０分
土・日どちらか試合練習。
中・高校生ならこんな感じだと思います。
練習前１時間はストレッチ１５分・ランニング３０分・アップ１５分
練習後１時間はランニング２０分・クールダウン４０分
２時間コート練習の場合は、３・４時間練習を組みます。
実際には・・・
ストレッチ１５分
ランニング２０分５㎞
２０ｍ間アップ１５分
休憩
体育館
フットワーク１０分・２０分
基礎打ち２０分
ノック・パターン練習・筋トレ３０分・８０分
外
ランニング１Km５分
クールダウン２５分
２時間半から３時間半の練習
ミスし負ければこれで十分。
田中 信雄
