こんな練習してみませんか？ ２０秒ステップ１０秒インターバル ３０秒×１０セット ５分 ２０秒フットワーク１０秒インターバル ３０秒×１０セット ５分 ８割程度のスピードでおこないましょう。 フットワーク３面１２人なら、 ２０秒フットワーク２０秒イン…