２時間練習 １３：００ 準備 あいさつ ストレッチ アップ １３：２０ 基礎打ち ２対１ ドロップ→ヘアピン→ヘアピン→ロビング クリアー→カット→ロビング→クリアー スマッシュ→ネットリターン→ヘアピン→ロビング 各２分 １３：４５ ４対２ ４が攻撃 ２が守り …

１日練習・・・ １２：１５ 基礎打ち １３：１５ 講義 １４：２５ ノック 基礎練習 １５：２５ 休憩 １６：４０ 試合練習 １７：４０ 休憩 １７：５５ 試合練習 １８：４５ あいさつ 基礎練習中心の練習。